By: Marta

Antes de dormirnos deberíamos dedicar unos minutos a relajarnos y a descansar nuestra mente. En el video de hoy Marta Pérez, profesora de yoga, nos enseña una sencilla meditación que podemos realizar en la misma cama y que nos ayudará a conseguirlo.

Namasté.

Agradecimientos:

https://www.youtube.com/user/LibertadDigital

https://www.parafarmaciamundonatural.es/

El yoga es un estilo de vida que nos cuida fortaleciendo cuerpo, mente y espíritu.

En YogaesVida.es nos gusta usar esencias de calidad y “grado terapéutico” que se puedan ingerir, aplicar en la piel y difundir en el aire.

Las plantas contienen sustancias complejas y poderosas conocidas como aceites esenciales que se obtiene de los árboles, frutos y semillas, las esencias mejoran nuestra vida, nos proporcionan bienestar físico y emocional. Al combinar yoga y esencias conseguimos llegar a niveles más profundos consiguiendo liberar emociones, suavizar bloqueos y aliviar dolores.

Maneras de usar las esencias;

-Vía tópica en; aplicar en la frente, sienes, detrás de las orejas, cuello, abdomen, órganos vitales, pies, etc

-Difusión en el ambiente

-Masaje en diferentes partes del cuerpo

Las esencias que más usamos por su versatilidad son;

Lavanda; esencia con efecto relajante cuando la aplicamos en las plantas de los pies para obtener un efecto calmante en mente y cuerpo. Beneficiosa para afecciones de piel (granos, herpes, quemaduras, picaduras).

Limón; esencia estimulante para el sistema inmune, induce a la relajación y alivia la depresión. Aplicamos dando un suave masaje en la garganta provocando calor y lo ingerimos colocando una gota en la punta de la lengua, nos ayuda a eliminar bacterias de la boca, mejorando problemas respiratorios y garganta irritada.

Menta piperita; eleva el ánimo y reduce la fatiga. Abre vías respiratorias y nos ayuda a concentrarnos, enfocarnos en la práctica y durante el pranayama. Muy beneficiosa para los gases, sofocos y dolores de cabeza.

Cedro; efectos calmantes y purificantes, inhalando esta esencia favorecemos la relación de las mentes analíticas y nos gusta usarla antes de la meditación.

*Precauciones; En menores de 3 años diluir con aceite vegetal si lo vamos a aplica en la piel, consultar en caso de embarazo y no aplicar en la piel en caso de tener tatuajes recientes. En estos casos casos mejor difundir.

Si necesitas más información, no dudes en contactar conmigo a través del formulario de contacto

Despierta la energía positiva gracias a este taller de Yoga el próximo 2 de Febrero en Madrid. Un grupo reducido de asistentes disfrutará de una sesión de Hatha Yoga, meditación, esencias, literatura positiva y más.
No te lo pierdas!!!!

TALLER COMPLETO. Información próximas fechas en Facebook ó en yogaesvida.es

 

El gran interés que despertaron los ejercicios de yoga que hace unas semanas Marta Pérez, profesora de esta disciplina, dedicó al suelo pélvico le han llevado a preparar otros por medio de los llamados ejercicios hipopresivos, o lo que en yoga se suele llamar bandas o cierres. Si en la primera entrega se trabajó principalmente la parte inferior, en el video de hoy los ejercicios son extensivos a otras zonas del suelo pélvico.

 

29 noviembre, 2018

Reseña libro Yoga & Medicina

Libro Yoga y Medicina

Marta Pérez, junto a Lucía Prieto en el programa esSalud de esRadio, nos hacen la reseña del libro Yoga & Medicina. Prescripción Del Yoga Para La Salud. Su autor Timothy McCall, cuenta la relación existente entre la práctica del Yoga y los beneficios obtenidos tras su realización.

Libro muy interesante para aliviar, prevenir y mejorar enfermedades como: fibromialgia, artritis ansiedad, asma, hipertensión, esterilidad, etc.

En estas 500 páginas, de Timothy McCall, doctor en medicina y columnista en Yoga jornal, nos da las claves oportunas a través de la práctica de Yoga para diversas enfermedades.
Este magnífico libro se distribuye en 3 partes:

1- El Yoga como medicina y el material que necesitamos para las clases de Yoga.

2- Yoga en acción: dolencias y patologías contadas por profesores de Yoga en los que se propone un amplio programa para determinadas enfermedades.

3- El Yoga como futuro en la medicina.

Para vuestra comodidad, os dejamos el podcast donde os detallamos la opinión del libro y nuestra recomendación.

Escuchar en ivoox

Esperamos que os guste.

Namasté

Qué es el Yoga Nidra
Es un método sistemático para conseguir relajarnos física, emocional y mentalmente.
Es un estado con plena lucidez en el que la mente permanece en la frontera entre la
vigilia y el sueño. Como estar en ese estado es muy complicado, tendremos momentos en
los que la consciencia se dirige al exterior y otros en los que se dirigirá al interior y nos
dormiremos.
El Yoga Nidra deriva de la antigua práctica tántrica Nyasa.
Es una importante técnica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swawi
Saraswati que adaptó y actualizó las prácticas antiguas, conservando su esencia,
adaptándolo a nuestro tiempo y haciéndola asequible a personas no iniciadas.
El Yoga Nidra es una poderosa técnica que nos relaja de manera consciente, se conoce
como el yoga del “sueño consciente”.
Cuando nuestro cuerpo físico se relaja y se separa de consciencia del sueño, entonces la
mente se aquieta y se vuelve muy poderosa.
En este estado podemos mejorar el esquema corporal, nuestra capacidad de
concentración, desarrollar la memoria, aumentar el conocimiento, la creatividad, descubrir
nuestro potencial interior, reestructurar la mente y sanarnos.
Gracias al estado de consciencia que se alcanza puedes contactar con las dimensiones
del subconsciente, permitiendo manifestar el potencial que permanece en estos niveles
profundos de la mente. Desde aquí podemos reconocer nuestro mundo interior y
podemos limpiarlo.