En la época que vivimos por la pandemia, vivimos con sobresaltos continuos ya con el paso de los días conocemos casos positivos en nuestro entorno y esto interiormente genera que nuestro cuerpo esté en un estrés prácticamente crónico.
El sistema inmune y el sistema nervioso están íntimamente unidos. Por eso ahora más que nunca, deberíamos realizar más yoga que antes. Quizás haya días que tengas 1 hora para poder dedicar a la práctica, pero lo más probable es que puedas sacar minutos a lo largo del día, así que te propongo lo siguiente.
Pon la alarma de tu móvil cada 3 horas y activa el cronómetro 3 minutos;
-Cierra los ojos y alarga la espalda.

-Comienza a respirar por la nariz. Alarga y profundiza en la respiración.

-Inhala por la nariz y exhala por la nariz, cada vez más profundo y más lento.

En tan sólo 3 minutos de respiración profunda nuestro cuerpo y mente se equilibran y esto ocurre porque se relaja el sistema nervioso.
¿Quieres conocer más técnicas para relajarte y mejorar el sistema inmune? En mi libro Yoga es Vida, las encontrarás.

 

El yoga es mucho más que hacer posturas
Namasté

Déjanos tu comentario